Relación entre ansiedad y alimentación

14:37 Publicado por Clinika Cosmedika

La ansiedad y la tensión son parte de nuestras vidas. La ansiedad afecta nuestra habilidad de planear menús saludables, de comprar ciertos alimentos y hasta de hacer que la hora de la comida sea placentera. El planear, preparar y proveer alimentos puede convertirse en una tarea difícil, haciendo que la hora de comer aumente nuestra preocupación.

Muchas veces permitimos que la ansiedad nos vaya dominando y al quedarnos metidos en ella (por falta de un tratamiento médico) vamos también dejando de lado el alimentarnos bien sin darnos cuenta que esto nos va a provocar mas ansiedad.

También contribuye a ello y ponernos a dieta de “sacrificios” y no planeada por un médico.

Una alimentación inadecuada puede agravar la ansiedad.

La ansiedad es un estado emocional en el que la persona tiene sentimientos de angustia, desesperanza y de vacío interno.

Se trata de un trastorno que empieza afectando a la mente pero que también puede tener repercusión sobre diversos órganos del cuerpo, pudiendo llegar a producir: taquicardia, dolor estomacal, diarreas, etc.

Situaciones que contribuyen a agravar esta situación:

Dietas desequilibradas en las que se produce una ingesta insuficiente de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Horarios anárquicos de comidas; realizar sólo 2-3 comidas/día muy distanciadas entre sí…
Consumo habitual de bebidas alcohólicas o estimulantes y tabaco. No hay que olvidar que todo tóxico deteriora en mayor o menor medida el sistema nervioso.
Falta de descanso

Pautas para modificar el comportamiento alimentario en caso de ansiedad:

Distinguir entre sensación de ansiedad y hambre.
Respetar los horarios (no saltarse ninguna comida). Conviene retrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en el que se experimentan las primeras sensaciones de hambre.
Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
Retirar la fuente de la mesa después de servirse.
Acostumbrarse a dejar siempre algo en el plato, no comer "lo que sobra".
Levantarse de la mesa en el momento en que se ha terminado de comer.
Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
Hacer la compra con una lista evitando "lo prohibido"; llevar dinero justo.
No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre. Por ej: preparar la cena, después de la comida…
Preparar una lista de actividades que sean incompatibles con comer fuera de hora. Realizar esas actividades cuando se sienta ansioso por comer.
Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primero ansiedad y conducen luego a la sobreingesta

Su usted tiene ansiedad y se esto le ha afectado a la hora de alimentarse, con mucho gusto en COSMEDIKA podemos guiarle para que se nutra de la mejor forma de acuerdo a su estilo de vida, estado de salud, edad y peso

Recuerden que estamos a sus órdenes en

COSMEDIKA

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