El plato del buen comer 4ª parte

17:38 Publicado por Clinika Cosmedika

El grupo de leguminosas y alimentos de origen animal

En este grupo también se encuentran el cacahuate, pepita de calabaza, el amaranto, el ajonjolí, el piñon, la nuez y la almendra

LEGUMINOSAS:

No contienen colesterol

Existen una gran varieda. Ejemplo: lentejas, habas, garbanzos, alubia, soya.

Es muy conveniente mezclarlas con cereales y sus derivados como tortilla, arroz, pan y avena

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL:

Tienen alto contenido en grasas saturadas y colesterol (por lo que deben comerse en pocas cantidades)

Se sugiere el pollo, pavo y pescado en vez de carnes rojas

Para comer mas leguminosas pruebe su creatividad a la hora de cocinar. No solo le ahorra mucho dinero, sino que se matendra en su peso, además de nutrida

Para consumir menos productos de origen animal piense al revés. Por lo regular la porción de carne, pollo o pescado en mucho mas grande que la de verduras que lo acompañan. Cambie usted esta costumbre! Sirva sus verduras en gran cantidad, con un poco de aceite de olivo cocinadas al vapor o apenas salteadas con un poco del mismo aceite

Coma lo suficiente para mantener o alcanzar un peso saludable. Se trata de encontrar el equilibrio entre lo que come y la actividad física que realiza

Recuerde que en la alimentación lo que cuenta es lo que se ingiere durante varios días o semanas, no solamente en una comida

Tenga en cuenta que cada persona requiere diferente cantidad de alimento dependiendo de su edad, peso, actividad física y estado de salud

Con esta 4ª parte terminamos el Plato del Buen Comer, que es basado en las características y forma de comer de los mexicanos

En COSMEDIKA podemos ayudarle a bajar de peso de una manera saludable y segura!!

Usted en su peso? Podemos ayudarle a mantenerse de una forma en que además tenga la seguridad de que se encuentra bien nutrido

El objetivo no solo es estar delgado. Es que tenga salud!!

Recuerden que estamos a sus órdenes en COSMEDIKA en donde con gusto y profesionalismo, les atenderemos!!!

Fuente: Libro Manual de Dietas Normales y Terapéuticas de N.C. Ana Bertha Pérez y N.C. Leticia Marvan

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Fotografía: Aprenda y adelgace