Los mejores alimentos para tener un cabello sano

23:52 Publicado por Clinika Cosmedika

No importa si somos hombre o mujer. No lo neguemos. A todos nos gusta tener y ver en otros, un cabello sano. Antes que nuestra ropa o nuestra actitud, cuando conocemos a alguna persona, la carta de presentación que tenemos es nuestro rostro y nuestro cabello. De este último es del que hablaremos el día de hoy y de los alimentos (y vitaminas y minerales) que nos ayudarán a mantenerlo sano y por lo tanto hermoso.

Los alimentos integrales así como los ricos en ácidos grasos omega 3 y el zinc y la biotina, ayudan a promover un cuero cabelludo y cabello sanos.

Añade estos alimentos a tu carrito de compras y notarás el resultado!!

Las verduras de hoja verde . La col rizada, acelga, espinaca y otras verduras de hoja verde oscuro son buenas fuentes de vitaminas A y C, que el cuerpo necesita para producir el sebo sustancia aceitosa, un acondicionador natural para tu cabello producida por el cuerpo.

Salmón . Omega-3 ácidos grasos, de los cuales el salmón es una fuente excelente, son importantes para un cuero cabelludo sano.

Sobre el Salmón (elija el salmón salvaje de Alaska) es también una buena fuente de proteínas. Si usted prefiere no comer pescado, pruebe dos cucharadas de linaza molida fresca o un suplemento de pescado de alta calidad .

Los frijoles y las legumbres . Son una buena fuente de proteínas que ayuda a promover el crecimiento del cabello, así como el hierro, la biotina y el zinc . (Deficiencias de biotina en ocasiones puede resultar en cabello quebradizo.)

Frutos de cáscara . Variedades específicas de los frutos secos contienen vitaminas y minerales que pueden ayudar a promover la salud de su cuero cabelludo. Estos incluyen las nueces de Brasil, una buena fuente de selenio (limítese a no más de dos nueces por día) - y las nueces, que aportan el ácido graso omega-3 ácido alfa-linolénico que puede ayudar a condición de tu cabello, así como de zinc, que puede minimizar la trituración del cabello. La nuez de la India, almendras y nueces son otras opciones saludables de pelo.

Huevos . Una buena fuente de proteína, que ayuda a evitar el pelo seco, débil y quebradizo. Elija orgánicos de preferencia.

Fácil verdad? Recordemos que “lo que es adentro, es afuera”. Si usted tiene una buena nutrición, lo proyectará no solo en su actitud ante la vida. Hablando específicamente de lo estético, usted puede ver grandes cambios con tan solo obtener unos cuantos sencillos hábitos

En COSMEDIKA podemos asesorarle a mejorar su alimentación, para que esta sea equilibrada y obtener así esa belleza que viene desde adentro con una excelente nutrición.

Recuerden que estamos a sus órdenes en COSMEDIKA en donde con gusto y profesionalismo, les atenderemos!!!

Fuente: Dr. Andrew Weil

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Fotografía: imujer.com