Cuatro snacks NO saludables

5:00 Publicado por Clinika Cosmedika

En muchas ocasiones por antojo y en otras por falta de tiempo o incluso también por facilidad, consumimos snacks que no solo dejan de aportar algo para nuestra salud sino que lo perjudicamos con pésimas elecciones como lo son:

Donas . Alto contenido de azúcar, grasas trans, calorías y harinas refinadas, las donas no sólo son malos para su cintura para los niveles de energía también. El alto contenido de azúcar es probable que termine en un accidente de mediodía. Si se te antoja una rosquilla, pruebe con un pedazo de pan integral con mantequilla y mermelada en lugar de la dona que nos gusta comer en la mañana o medio día con café.

Refrescos y otras bebidas . Simplemente no hay nada acerca de refrescos nutritivos, ya sea de dieta o regular. En lugar de un refresco, prueba un poco de agua gasificada con un poco de zumo de fruta - obtendrá la carbonatación sin todas las calorías vacías.

Papas fritas . En realidad, nada frito - de pollo a las patatas a las cebollas a queso - se debe evitar. Los alimentos fritos contienen grasas alteradas que son perjudiciales para el cuerpo. Si usted quiere comer con los dedos, optar por palitos de zanahoria y apio con una salsa sabrosa.

Sopa instantánea Las sopas instantáneas ofrecen muy poco beneficio para la salud y en cambio nos dan una muy alta cantidad en sodio. El consumo total diario de sodio no debe exceder de 2.300 mg (las personas con hipertensión, de ascendencia afroamericana y los adultos de mediana edad y mayores deben limitar la ingesta de 1.500 mg de sodio por día) y una porción de sopa instantánea contiene alrededor de 500 mg; algunos tipos de ramen al estilo de la sopa son aún peores, que ofrece hasta 800 mg. Una mejor opción caldo de verduras con fideos de trigo integral

Debemos tener mucho cuidado con lo que ingerimos. Recuerden que cada bocado va a repercutir no solo en nuestra apariencia física, sino en la salud de nuestro cuerpo.

Aprendamos a disfrutar de alimentos más sanos no solo como una obligación sino aprender a comerlos por gusto

Si tienes dudas que alimentos son los adecuados para ti según tu estilo de vida, edad y salud, en COSMEDIKA te asesoramos con mucho gusto!

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Fuente: Dr. Andrew Weil

Comentarios: Cosmedika

Fotografía: Guacara