Cuatro bocadillos saludables
17:14 Publicado por Clinika Cosmedika
Comer bocadillos durante
el día puede ser un hábito saludable, ya que puede ayudar a mantener el azúcar
en la sangre y los niveles de energía estables. Sin embargo, lo que usted elija
para comestibles del mediodía es importante
A continuación algunas
ideas de bocadillos saludables:
Bayas. Son dulces, fácil
de hacer estallar en su boca, y una opción mucho más saludable que un dulce.
Frambuesas, arándanos, fresas y moras son todos anti-inflamatorio, rico en
flavonoides y carotenoides, y ofrecen estimulación inmunológica y actividad
antioxidante. Elija orgánicos cuando sea posible.
Crudités (vegetales
crudos) La fibra de los vegetales
ayudará a llenar y proporcionan un crujido agradable, satisfactorio. Elija una
amplia gama de colores (brócoli, coliflor y zanahorias son buenas opciones) y puede
servir con puré de garbanzos o yogur orgánico, sin azúcar. Así mismo añadir
algunas hierbas frescas y condimentos para darles sabor.
Frutos secos. Cuando se
come con moderación, los frutos secos crudos o tostados ligeramente son un
bocado excelente. Las nueces son uno de mis favoritos, ya que son ricos en
ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Almendras y nueces tostadas de soya
también son buenas opciones. Las nueces pueden ser altos en calorías y grasas
(incluso si es el tipo monoinsaturadas saludables), así que no se deje llevar.
El chocolate negro. Una
onza de chocolate negro de vez en cuando va a satisfacer un paladar que gusta
de lo dulce al mismo tiempo deproporcionar polifenoles antioxidantes. Elija de
alta calidad con el chocolate negro por ciento de cacao puro por lo menos 70, y
disfrutar del rico sabor.
Fuente: Dr. Andrew Weil
Fotografía: Vitonica
Fuente: Dr. Andrew Weil
Fotografía: Vitonica
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