La ansiedad y la tensión son parte de nuestras vidas. La ansiedad afecta nuestra habilidad de planear menús saludables, de comprar ciertos alimentos y hasta de hacer que la hora de la comida sea placentera. El planear, preparar y proveer alimentos puede convertirse en una tarea difícil, haciendo que la hora de comer aumente nuestra preocupación.

Muchas veces permitimos que la ansiedad nos vaya dominando y al quedarnos metidos en ella (por falta de un tratamiento médico) vamos también dejando de lado el alimentarnos bien sin darnos cuenta que esto nos va a provocar mas ansiedad.

También contribuye a ello y ponernos a dieta de “sacrificios” y no planeada por un médico.

• Dietas desequilibradas en las que se produce una ingesta insuficiente de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
• Horarios anárquicos de comidas; realizar sólo 2-3 comidas/día muy distanciadas entre sí…
• Consumo habitual de bebidas alcohólicas o estimulantes y tabaco. No hay que olvidar que todo tóxico deteriora en mayor o menor medida el sistema nervioso.
• Falta de descanso

• Distinguir entre sensación de ansiedad y hambre.
• Respetar los horarios (no saltarse ninguna comida). Conviene retrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en el que se experimentan las primeras sensaciones de hambre.
• Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
• Retirar la fuente de la mesa después de servirse.
• Acostumbrarse a dejar siempre algo en el plato, no comer "lo que sobra".
• Levantarse de la mesa en el momento en que se ha terminado de comer.
• Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
• Hacer la compra con una lista evitando "lo prohibido"; llevar dinero justo.
• No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre. Por ej: preparar la cena, después de la comida…
• Preparar una lista de actividades que sean incompatibles con comer fuera de hora. Realizar esas actividades cuando se sienta ansioso por comer.
• Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primero ansiedad y conducen luego a la sobreingesta

Fuente: alimentacion-sana.com.ar y choa.org

Fotografía: Adelgazar rápido

Comentarios: Cosmedika

Malas costumbres

Como dormir boca abajo, arrugar los ojos o el rostro con gestos frecuentes, sostener las mejillas, barbilla u otra parte del rostro con las manos etc. Todos estos gestos van dejando huellas en el rostro que con el paso del tiempo se convierten en líneas de expresión y posteriormente en arrugas. Solución: observa que gestos y hábitos hacen que tu piel se arrugue y trata de cambiarlos.

En COSMEDIKA te ayudamos a recuperar el daño de tu piel, enseñarte nuevos hábitos alimenticios contamos con diferentes tratamientos para que luzcas mas hermosa aún.

Fuente: Lindísima y vida y estilo

Fotografía: Blog de Ignacio Almudévar Zamora

Y que hoy me voy topando con Bonafont sabor Jamaica. Fue como mala suerte de Bonafont porque ya me iba pero tuve que esperar un poco y tenía el rack justo enfrente de mi... ni modo, había que checar.

Fue rápida mi estancia así que solamente saqué una foto y muy mala, pero espero alcancen a leer que ahí está lo que les pongo.

Primero vamos con la imagen. Seguro han visto hasta el cansancio anuncios por todos los medios de comunicación poniendo a Bonafont como "el agua ligera". Incluso me encontré en youtube un anuncio que pasaban en la televisión sobre este sabor Jamaica que dice "rico, natural y ligero". 

Déjenme elaborar mi respuesta.

Los ingredientes son:
Agua, azúcares, ácido cítrico, ácido tartárico, extracto de flor de jamaica (0.055%), sabor idéntico al natural jamaica, benzoato de sodio, citrato de sodio, sorbato de potasio, estevia (12 mg/100 ml), rojo allura, EDTA de calcio, polidimetilsiloxano, color caramelo clase IV y azul 1. Puede contener trazas de soya y maíz.

El 2do ingrediente es azúcar, pero además listado como "azúcares" así que a saber qué tipos usen. 

Le siguen conservadores y hasta el 5to lugar viene "extracto de flor de jamaica"... ¡pero solamente 0.055%! Encima de todo, el siguiente ingrediente es "sabor idéntico al natural jamaica"... pues si sabe "idéntico", la única razón para usarlo en lugar de jamaica de verdad es costo, osea que están consumiendo un sabor idéntico pero de menos calidad y más barato.

Más conservadores siguen en la lista, luego un poco de estevia para endulzar (y para poder poner en la estampita que tienen, "sin endulzantes artificiales").

Y empezamos con los colorantes, claro, si usan tan poquita jamaica pues qué color le va a dar al agua.

Luego el edetato de calcio para conservar el sabor (ya saben, por ser TAN natural).

Y después, pero no por eso menos importante, viene nuestro querido caramelo IV. Ya habíamos hablado de él en los refrescos de cola y curiosamente acaba de salir en las noticias que Coca y Pepsi en EUA van a cambiarlo por otro ingrediente, ya que si lo dejan, la FDA los manda poner en la etiqueta que su producto puede causar cáncer. Hmm interesante.

Y puede contener trazas de soya y maíz... lo más seguro es que genéticamente modificado, que es lo que usualmente usan las empresas.

Creo que ya di bastantes puntos pero no podemos dejar de lado la cantidad. La botella que vi es de 1.5 litros y las porciones que dan son de 200 ml, osea unas 7.5 porciones por botella (que desafortunadamente mucha gente se toma). 

Porción de 200 ml (en una botella de 1.5 litros):
39 kcal por porción, 300 kcal total
9.7 gr de azúcar, 73 gr total (18 cucharadas de azúcar)
32 mg de sodio, 240 mg total

Si ustedes preparan 1.5 litros de agua de jamaica, ¿le agregan 18 cucharadas de azúcar?

Y dudo mucho que se tomen 300 kcal con tanto sodio.

Bonafont Jamaica: Rico, natural y ligero.

Si tienen alguna duda sobre que alimentos y bebidas consumir o no. Si desean bajar de peso o mantener el suyo de una forma saludable

Fuente: Solo ensalada de Fernanda Rodríguez del Peón

Fotografía: Solo ensalada y tankmo